Đừng tưởng thời tiết lạnh là thích hợp cho việc ngủ li bì. Ngủ quá nhiều vào mùa đông sẽ khiến bạn đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo đấy!
Rối loạn nội tiết
Việc ngủ nướng sẽ ảnh hướng tới đồng hồ sinh học của chúng ta, phá vỡ nhịp sinh học của các cơ quan bên trong cơ thể. Nó dẫn tới một hậu quả vô cùng nguy hiểm là rối loạn nội tiết, đồng thời còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, trong đó có cả căn bệnh trầm cảm. Về lâu dài, chứng rối loạn nội tiết không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, mà còn làm giảm sức đề kháng, khiến chúng ta mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Tăng nguy cơ béo phì
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc ngủ nướng, trong đó bao gồm ngủ quá nhiều, dậy muộn đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, thừa cân. Người ngủ từ 9-10 giờ mỗi ngày sẽ làm khả năng béo phì tăng lên 21%. Nguyên nhân là do lượng thức ăn và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong thời gian ngủ, kéo theo tình trạng tăng cân nhanh và dẫn tới thừa cân.
Đau dạ dày
Một hệ quả của việc ngủ nướng là khiến chúng ta ăn uống không đầy đủ, không đúng giờ. Điều này sẽ dẫn tới tình trạng co thắt đường tiêu hóa, về lâu dài sẽ gây nên bệnh viêm dạ dày mãn tính hoặc có thể mắc chứng khó tiểu.
Đau nhức khắp cơ thể
Ngủ nướng thường gây ra chứng đau đầu sau khi thức dậy do nhịp sinh học bị phá vỡ, các dây thần kinh bị ảnh hưởng. Cùng với đó, việc nằm một chỗ quá lâu, nhất là vào buổi sáng – là thời gian cơ thể cần vận động – sẽ gây đau nhức các cơ bắp. Vì vậy, tình trạng đau đầu, đau nhức cơ thể là không thể tránh khỏi sau khi bạn ngủ nướng.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Một nghiên cứu đã cho thấy, người ngủ 9-11 giờ mỗi đêm sẽ bị tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành so với người chỉ ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi chúng ta ngủ, sự co bóp của cơ tim và hoạt động tuần hoàn máu không còn mạnh so với thông thường. Vì thế, ngủ quá nhiều cũng đồng nghĩa với việc hoạt động của tim và dẫn truyền máu bị ảnh hưởng. Nó dẫn tới các bệnh tim mạch và huyết áp, gây xơ vữa động mạch, tim mạch vành…
Tăng nguy cơ đột quỵ
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, những người ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với người chỉ ngủ 7 giờ. Bên cạnh đó, ngủ nướng quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não. Bởi vậy, lời khuyên cho chúng ta là chỉ nên ngủ 7-8 giờ mỗi ngày thôi nhé!
