Phương pháp detox đơn giản cho các bạn mới “thải độc” lần đầu.
Hiểu về thức uống detox
Trước hết, cần phải hiểu rõ thức uống detox không phải một cách ăn kiêng giảm cân. Detox là phương pháp thanh lọc giúp các bộ máy trong cơ thể được làm sạch, từ đó hoạt động hiệu quả hơn.Trong Detox, người ta khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.
Với phương pháp này bạn có thể dùng nhiều loại nước làm mát và giải độc như nước chanh pha mật ong, nước mía pha muối và ớt bột,…hay một vài loại rau củ quả có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, nước như rau muống, rau cải, rau ngót,…
Lợi ích của nước uống detox
Detox giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Những chất độc này có thể có nguồn gốc từ thức ăn, đồ uống hàng ngày, rượu, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, stress, và khi chúng vượt quá mức cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái thừa cân, khó chịu, mệt mỏi, đầy bụng,… do tích tụ độc tố lâu ngày.
Sau khi detox thành công, cơ thể được “làm sạch”các chất bẩn sẽ giảm cân đáng kể, làn da như được thay mới, bên cạnh đó còn tạo cảm giác thoải mái, khoan khoái giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn hẳn.
Thực đơn detox cơ bản
Nếu bạn còn là “ma mới” trong lĩnh vực detox và còn chưa biết bắt đầu từ đâu thì đừng lo, hãy tham khảo thực đơn detox gợi ý sau. Kết hợp những điểm mạnh và yếu của các chế độ detox trên, công thức nước uống Detox dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình thon gọn, đồng thời thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả, nhanh chóng.
Thành phần cần có:
– 1 -2 lít nước
– 1 trái dưa leo cắt lát
– 1 trái chanh cắt lát
– 1 trái cam cắt lát
– 10 – 15 lá bạc hà tươi
– Một vài viên đá nhỏ
Tất cả cho vào một bình đựng nước thuỷ tinh. Khi uống chừa bã, chỉ lấy nước.
Dưa leo: dụng giúp gan và thận loại bỏ ammonia, một sản phẩm phụ của protein được sinh ra khi cơ thể đốt cháy năng lượng.
Nước: có tác dụng thải các độc tố nhưng vẫn giúp cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết.
Chanh: kích thích đường tiêu hoá và rất hữu ích nếu bạn bị mắc các bệnh về tiêu hoá như chứng ợ nóng hay táo bón.
Bạc hà: giúp bạn tiêu hoá một cách hiệu quả vì nó cải thiện dòng chảy của mật từ gan xuống túi mật đến ruột non, phá vỡ các chất béo trong thức ăn hàng ngày. Bạc hà cũng có tác dụng nới lỏng các cơ dạ dày.
Cam: kích thích hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các loại nấm, đồng thời giảm lượng cholesterol.
Bạn dùng thức uống detox theo công thức trên cả ngày thay cho nước lọc thông thường. Mỗi ngày bạn cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước detox nhé!
Chế độ ăn uống cắt giảm tinh bột, dầu mỡ, đồ đóng hộp, tăng cường rau xanh, trái cây và thịt nạc.
Kết hợp với việc vận động, tập luyện điều độ sẽ giúp bạn đẹp tự nhiên và thon gọn hơn sau một tuần trải nghiệm.
