Hít thở sâu mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe. Đôi khi bạn không nhận ra điều này nên chưa làm thường xuyên.
Có bao giờ bạn đi dạo trong công viên đầy cây xanh, hít một hơi thật sâu và nở nụ cười tươi chưa? Hít vào và thở ra thật sâu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hít thở sâu cung cấp cơ thể chúng ta một số lượng lớn oxy, mở rộng phổi và điều hòa tuần hoàn máu. Chúng ta thường không nhận ra những lợi ích sức khỏe khác nhau của hơi thở sâu. Nếu bạn gặp vấn đề trong kiềm chế tức giận, hít thở sâu có thể giúp bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu chú ý đến cách bạn hít thở. Hít thở sâu và sống lâu.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của hơi thở sâu mà bạn cần biết:
Giải độc tố khỏi cơ thể
Một trong những lợi ích sức khỏe của hơi thở sâu là giải độc trong cơ thể. Một hơi thở sâu giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể của bạn nhờ lượng oxy vào cơ thể đầy đủ giúp các cơ quan giải độc hoạt động tốt hơn. Trong khi đó nếu bạn hít thở nông, các cơ quan khác phải làm thêm giờ giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể và việc đào thải này có thể không hiệu quả.
Giảm căng thẳng
Bạn đã có một ngày làm việc căng thẳng? Có một vấn đề khiến bạn giận sôi người? Hãy hít thở sâu để tăng lượng oxy cho não giúp làm giảm sự căng thẳng thần kinh và tăng sự thư giãn cho cơ bắp trong cơ thể bạn bạn. Điều này rất có tác dụng trong việc giảm căng thẳng. Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen hít thở sâu trong khi làm việc.
Massage cơ quan bên trong cơ thể
Chúng ta thường trả một khoản tiền để massage bên ngoài cơ thể mà không nhận ra rằng, những cơ quan bên trong cơ thể cũng cần được “nuông chiều”. Khi bạn hít thở sâu, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra tốt hơn. Điều này sẽ bạn sẽ dễ dàng tạo ra hiệu ứng tương tự như việc massage các cơ quan bên trong cơ thể.
Tăng cường sản xuất máu
Một hơi thở sâu có thể làm tăng cung cấp oxy cho cơ thể bạn, làm tăng hemoglobin trong máu của bạn. Tăng cường sản xuất máu sẽ giúp ích trong các hoạt động bình thường của cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu dẫn đến đau đầu, chóng mặt và cản trở hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Chống lại các vấn đề hô hấp
Hít thở sâu giúp bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề hô hấp. Thở sâu làm nở phổi và tăng cường hoạt động của phổi. Vì vậy, phổi trở nên khỏe mạnh và thực hiện tốt chức năng hô hấp, tăng khả năng miễn dịch và chống lại các bệnh tật trong cơ thể.
Kiểm soát cân nặng
Có rất nhiều cách để quản lý chế độ ăn uống và chế độ tập thể dục để giúp có một thân hình thon thả. Bạn có biết rằng hít thở sâu cũng giúp trong việc kiểm soát trọng lượng? Lượng oxy được cung cấp vào cơ thể trong mỗi lần hít thở sâu sẽ có tác dụng đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, dẫn đến việc tiêu hóa chất béo nhanh hơn.
Tăng cường hệ thần kinh
Hít thở sâu cũng có lợi cho hệ thần kinh. Thêm oxy sẽ nuôi dưỡng và tăng cường não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh lan truyền khắp cơ thể.
Tăng sự tập trung tốt hơn
Cuộc sống thường gây áp lực với chúng ta với các vấn đề khác nhau, và chúng ta luôn tìm cách để thư giãn đầu óc để đối mặt với những áp lực ấy. Hít thở sâu giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ tập trung vào những công việc tiếp theo.
Tăng sức chịu đựng cho cơ thể
Hít thở sâu còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Điều này có nghĩa rằng cơ thể của chúng ta sẽ có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó sản xuất nhiều năng lượng hơn và làm tăng sức chịu đựng của bạn trong tất cả các hoạt động.
