Theo các chuyên gia sức khỏe, ở những độ tuổi khác nhau, thời gian của giấc ngủ cũng khác nhau.
Theo Huffington Post, một giấc ngủ trưa tốt nhất là khoảng từ 25-30 phút. Điều đó đảm bảo giấc ngủ không sâu và khi thức dậy, năng lực được phục hồi nhanh chóng.
Thời gian ngủ trưa nên vào tầm khoảng từ 13-15h hàng ngày. Tốt nhất bạn nên đặt báo thức khoảng 30 phút nếu không muốn thức dậy mệt mỏi, uể oải.
Ngủ tối bao lâu?
Theo tạp chí Time, thời gian ngủ buổi tối phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, đặc biệt là độ tuổi.
– Trẻ sơ sinh từ 0-3 tháng: 14-17 tiếng
– Trẻ sơ sinh từ 4-11 tháng: 12-15 tiếng
– Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 tiếng
– Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 tiếng
– Trẻ trong độ tuổi đi học (6-13 tuổi): 9-11 tiếng
– Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 tiếng
– Người trẻ tuổi (18-25 tuổi): 7-9 tiếng
– Người lớn (26-64 tuổi): 7-9 tiếng
– Người già (65 tuổi trở lên): 7-8 tiếng
