Một vòng eo thon gọn là điều mơ ước của mọi phụ nữ. Song, không phải ai cũng may mắn sở hữu một vòng 2 ít mỡ bụng. Hãy thử tham khảo những lý do sau để tránh sai lầm thường gặp trong quá trình giảm cân.
Dùng quá nhiều thức ăn chế biến sẵn
Các chất tinh chế có trong bánh mì, bánh quy, khoai tây chiên và đường trong nước ngọt sẽ làm tích tụ lượng mỡ dư thừa. Chúng khiến bạn tăng cân và làm cho vòng eo của bạn trở nên nặng nề hơn. Thay vào đó, bạn nên “kết thân” với các loại đồ ăn tự nhiên như rau, củ và các loại hoa quả. Thành phần chống ôxy hóa tự nhiên trong các loại rau quả này sẽ giúp bạn giữ vòng 2 thon gọn, đồng thời mang lại cho bạn một làn da tươi khỏe.
Tập luyện chưa đúng cách
Nhiều người cho rằng tập thể dục sẽ giúp giảm cân và có lợi cho sức khỏe. Song, ít người thực sự quan tâm đúng mực đến vấn đề tập luyện. Nếu bạn chỉ đi bộ hoặc đạp xe, đừng hy vọng vòng 2 của mình sẽ được cải thiện. Bạn nên kết hợp các bài tập luyện với nhau để đạt được hiệu quả cao nhất. Các chuyên gia cho rằng bạn nên kết hợp các bài tập thể dục với luyện tập cơ bắp để đốt cháy calorie và giảm mỡ thừa. Tùy theo điều kiện sức khỏe, một tuần bạn nên tập luyện 125 phút cường độ cao hoặc 250 phút với cường độ bình thường để vòng 2 được cải thiện rõ rệt.
Stress
Cuộc sống bận rộn thường ngày có thể khiến nhiều người trong chúng ta bị stress. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol làm tăng các chất béo tích tụ. Vì vậy, bạn nên sinh hoạt điều độ và giữ đầu óc thư giãn để giảm stress và mỡ bụng.
Thiếu ngủ
Một nghiên cứu được tiến hành suốt 16 năm trên 70.000 phụ nữ chỉ ra rằng những người ngủ từ 5 đến 6 giờ một ngày tăng 30% khả năng tích tụ mỡ thừa so với những người ngủ đủ 7 giờ. Do đó, bạn nên ngủ đủ giấc (từ 7 đến 8 giờ/ngày) để tránh làm vòng eo thêm mập mạp.
Thiếu kiên trì
Nhiều người thường phàn nàn về vòng 2 của mình nhưng lại không đủ kiên trì để giảm cân. Để giảm mỡ thừa, bạn cần có sự kết hợp giữa ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc. Việc ăn kiêng đòi hỏi một chế độ ăn uống giàu chất xơ, ít calorie và ít đường khiến nhiều người cảm thấy khó thích nghi. Nếu bạn thực sự muốn có một vòng eo thon gọn và một vóc dáng đáng mơ ước, việc kiên trì là điều không thể thiếu.
