Giảm mệt mỏi, đau đầu, giảm cân, ngăn ngừa ung thư là những lợi ích đối với cơ thể khi bạn uống một cốc nước.
1. Ngăn ngừa ung thư
Theo Breaking Muscle, nhiều nghiên cứu cho biết uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư ruột kết tới 45%, ung thư bàng quang 50%.
2. Giảm mệt mỏi
Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, đó có thể là do bạn tiêu thụ không đủ lượng nước khiến các chức năng của cơ thể hoạt động không hiệu quả.
Khi có ít nước trong cơ thể, khối lượng máu sụt giảm khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, các cơ quan khác hoạt động kém hơn. Vì vậy, uống đủ nước giúp cơ thể làm tốt chức năng và giảm mệt mỏi.
3. Cải thiện tâm trạng
Một nghiên cứu tiến hành khảo sát 25 phụ nữ của Tạp chí Dinh dưỡng chỉ ra sự mất nước nhẹ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và khả năng suy nghĩ của con người. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, ít lo lắng và cáu gắt.
4. Giảm cân
Trong một thử nghiệm lâm sàng, các nhà khoa học nhận thấy uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày, ngăn chặn sự thèm ăn, do đó hỗ trợ bạn hiệu quả trong quá trình giảm cân. Thêm vào đó, uống nước giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể, thúc đẩy phân hủy và loại bỏ các tế bào mỡ thừa.
5. Tập luyện tốt hơn
Uống đủ nước góp phần gia tăng hiệu suất luyện tập, chơi thể thao vì nước tăng cường 75% mô cơ trong cơ thể. Mất nước có thể dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt, giảm hiệu suất khi tập luyện.
6. Cơ thể dẻo dai, khớp chắc khỏe
Uống nước có thể làm giảm đau ở các khớp bằng cách giúp cho sụn mềm và giữ nước, ngăn ngừa giảm ma sát, các khớp phục hồi chậm và hỗ trợ điều trị chứng đau khớp.
7. Loại bỏ vi khuẩn, độc tố ra khỏi cơ thể
Uống nước là cách giải độc hữu ích vì nó giúp lọc rửa các chất độc ra khỏi cơ thể bằng cách tiết mồ hôi và nước tiểu. Nó cũng thúc đẩy chức năng thận và làm giảm sỏi thận khi pha loãng muối và các khoáng chất có thể gây sỏi trong nước tiểu.
8. Ngăn chặn đau đầu
Nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, biện pháp đơn giản là uống thật nhiều nước. Trong một nghiên cứu trên tạp chí European Journal of Neurology, các nhà khoa học thấy rằng việc tăng lượng nước uống sẽ làm giảm số giờ và cường độ đau đầu cho những người tham gia nghiên cứu.
9. Làm đẹp da
Nước cải thiện lưu lượng máu mao mạch, thúc đẩy sức khỏe và dưỡng ẩm cho da sáng mịn, trẻ trung hơn. Ngoài ra, uống đủ nước cũng tăng cường độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa và điều trị mụn, sẹo, nếp nhăn, vết rạn và các triệu chứng lão hóa.
10. Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón
Nước giúp cải thiện chức năng của đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Uống đủ nước tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể tiêu hóa đúng thức ăn, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đặc biệt là nước ấm.
